Archív kategórií: Zdravé chudnutie
Aloe vera chudnutie
Počas chudnutia sa môžeme obrátiť na rôzne doplnky ako je napríklad jačmeň alebo Aloe vera. Tieto rastliny v sebe ukrývajú vzácny dar a to napomôcť ľuďom počas chorôb a prinavrátiť telo do zdravého stavu.
Okrem toho že Aloe vera lieči a uzdravuje, dokáže si ulepšiť chudnutie. Samozrejme si nepredstavujme, že si budeme dávať pilulku Aloe vera, každý deň a po týždni schudneme.
Aloe vera je len doplnok k normálnej strave, takže jesť tabletky bez jedla je trúfalstvo. Slúži skôr ako ochranca pred rôznymi chorobami a lepším trávením.
Aby chudnutie bolo účinné musíte si zmeniť i jedálniček. Čím jednoduchšie jedla budete konzumovať, tým vám Aloe vera v práci viac pomôže a bude zabraňovať v ukladaní zásob.
K správnej životospráve nepatrí len nízko-kalorický jedálniček, ale i veľa pohybu. Ak si nájdete aspoň 3-krát do týždňa čas uvidíte , že po 3 mesiacoch budú výsledky evidentné.
Pomôcť si nemusíte len tabletkami Aloe vera, ale napríklad i džúsom alebo čajom. Dávajte si ich napríklad pár hodín pred cvičením jednak si doplníte tekutiny a vitamíny, ktoré telo potrebuje. Kde môžem tieto výrobky nájsť ?
Výrobky sa dajú kúpiť v lekárni, špecializovaných a internetových obchodoch. Cena výrobkov sa pohybuje od 5 až 30 eur.
Takže z času na čas si ich môže dovoliť každý. Všetko dobré vo veľkom množstve môže škodiť preto sa pred užívaním poraďte s lekárnikom.
Chudnutie bez diéty
Vo všeobecnosti lekári nemajú radi, keď ľudia držia diéty. Pretože so svojim telom ľudia nevedia „dobre hospodáriť.“ Ľudia by si mali uvedomiť, že keď držia diétu, mali by ju teoreticky držať stále pretože za pár dní nastane jojo-efekt.
Dôležité pri diéte je hlavne veľa a veľa jesť. Čudujete sa ? Áno, je to tak. Tele ktoré postráda potravu si naberá zásoby do budúcna a tie zásoby sú vo forme tukov, ktorých sa samozrejme chceme zbaviť. Preto si treba uvedomiť, že podstata spočíva v racionálnom a zdravom jedle a najmenším počtom kalórii.
Vôbec sa nemusíte obmedzovať v mäse. Stačí mať len dobré nápady, čo by sme nahradili za chutnejšiu variantu. A práve tu vám ponúkne pár rád ako si zostaviť zdravý, nenáročný a nízko- kalorický jedálniček.
Počas každého dna, by mal človek jesť minimálne 5-krát denne, formou malých porcií. K jedlu samozrejme patrí aj voda. Čím viac vody vypijete tým váš organizmus bude zdravší a vy budete chudnúť. Zostavme si jednoduchý jedálniček:
Raňajky: biely jogurt s ovocím alebo s grahamovým rožkom, grahamový rožok + šunka + syr kombinovať môžete samozrejme i so zeleninou, tej môžete zjesť koľko len chcete. Kombinácie môžu byť rôzne obsahovať by mali ovocie, zeleninu a grahamový ši sójový rožok
Desiata: doplňte si energiu napríklad ovocím (okrem banánu), najlepším kamarátom v tejto chvíli je melón
Obed: kuracie mäso so zelinou alebo zemiaky so zeleninou, snažte sa čo najmenej vyprážané, volte uvarené jedlo
Olovrant: dajte si po obede dezert vo forme grahamových piškotov s bielym jogurtom a ovocím
Večera: Na večeru si môžete dať rybu so zeleninou alebo opäť kuracie mäso.
Chudnutie podľa krvi
Autorom tejto myšlienky je americký lekár D´Adam, ktorý sa výskumom zaoberal niekoľko rokov. Zistil že krvná skupina dokáže ovplyvniť vaše zdravie a stravovaní režim. Domnieva sa že skupina 0 vnikla ako prvá. Od nej sa odvíjali skupiny A, B a AB. Tento vplyv vraj spôsobila zmena na stravovacie podmienky.
Skupina 0: krvná skupina je špecifická tým, že je univerzálny darca, avšak prijať môže len skupinu 0. Ľudia, ktorí majú skupinu 0 by nemali jesť pšenicu, kukuricu, fazuľu, šošovicu, kel, kapustu a karfiol. Naopak čo by mali vo svojom jedálničku podporiť sú morské ryby, riasy, špenát a brokolicu. Povolené sú len maslo, sójový syr, a kozí syr. Veľmi prospešné sú vlašské orechy a tekvicové semiačka. Z ovocia by nemali jesť melóny, mandarínky, pomaranče a jahody. V prvom rade by mali podporovať šport.
Skupina A: skupina A je vegetariánska. Nevhodné je pre vás mäso a mliečne výrobky. Povolené je len kura a morka a to len v malom množstve. Veľmi prospešné sú však rôzne druhý rýb ako je napríklad kapor, pstruh, makrela, morská šťuka. Ryžu si môžete dať do sýtosti. Z ovocia zas môžete marhule, ananás, čerešne, slivky, citróny a figy. Nesmiete ani majonézu, kečup ani worchester.
Skupina B: ako príslušník tejto skupiny môžete jesť všetko s mierou. Ich predpoklad je, že boli kočovníci preto by ste mali z času na čas športovať. Sú schopní odolávať závažným chorobám. Pokiaľ nechcete pribrať vyvarujte sa kukurici. Naopak čo vám pomôže schudnúť je mäso, nízkotučné výrobky a čaj. Väčšina semiačok, nie je pre túto skupinu vhodná.
Skupina AB: najviac prispôsobená moderným životným podmienkam. Túto skupinu má asi len 5% populácie. Môžete jesť v podstate všetko, ale samozrejme s mierou.
Chudnutie delena strava
Na delenú stravu majú ľudia rôzny názor. Niektorí by bez nej neschudli iní ju len kritizujú. Vo všeobecnosti platí, že diéta trvá len určité obdobie, teda po považovanú hmotnosť.
Potom sa ľudia opäť vrhnú na nezdravé jedlá. Vo všeobecnosti, keď chcete aby vám váha nijak nestúpala mali by ste obmedziť prísun kalórií a zvýšiť pohybovú aktivitu.
Takže inak povedané, pokiaľ sa dáte raz na boj proti nadváhe už ho nemôžete vzdať, teda pokiaľ si chcete udržať stálu váhu. V čom spočíva princíp v delenej strave ?
Môžete jesť koľko chcete a to dokonca i v noci, má to však istý háčik musíte sa naučiť, ktoré kombinácie môžete používať, teda aby bola diéta účinná. Čo treba počas diéty najnutnejšie vynechať je biely cukor.
Potraviny rozdeľujeme do 3 segmentoch: živočíšna skupina, rastlinná skupina a neutrálna skupina. Živočíšna skupina: Mäso (hlavne biele a ryby) syry ( nízkotučné, najviac 30% tuku), mlieko všetky mliečne výrobky a vajcia
Rastlinná skupina : zemiaky, ryža, chlieb, pečivo, zrno, bezvaječné cestoviny, strukoviny (fazuľa, sója) Neutrálna skupina: zelenina, hríby, zelená fazuľka, francúzska horčica, sójová omáčka, kakao, čerstvé ovocie, med.
Čo môžem počas diéty piť? Počas diéty môžete piť kávu, ale bez mlieka. S mliekom ju môžete piť len, keď máte živočíšnu skupinu. Cukor nepripadá v úvahu.
Počas diéty môžete piť i džús, avšak pozor, vyvarujte sa hlavne džúsov s cukrom. Preto si vždy pri nákupe prečítajte obal a jeho hodnoty.
Komentáre